احسان شاه قلی

اگر فردی صادق باشید، وقتی شخصی ازتون میپرسه تمرین چطور بود؟ همیشه «عالی بود» نیست و برخی اوقات «بد نبود» جای اون رو میگیره. همیشه عملکرد […]

رشد عضلات نیاز به صبر و حوصله دارد، اما بعضی اوقات کم حوصلگی می‌تواند خوب باشد! زیرا ما را به مقابله با محدودیت‌ها و دستیابی به […]

در این مقاله مهمترین و کابردی ترین تمرینات بدنسازی آورده شده است که نباید از آنها غافل شوید، حتی اگر لازم بود برای اجرا صحیح این […]